SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

treningi silowe

Czy chodziło Ci o: "treningi siłowe"?

  • Klub Movement Designers Warszawa

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witamy na stronie internetowej klubu sportowego Movement Designers. Klub sportowy Movement Designers powstał z myślą o ludziach, którzy kierują się w życiu szerokopojętą aktywnością fizyczną. Właścicielami klubu są doświadczeni kaskaderzy filmowi Marcin Bąk i Michał Derlicki. Do Państwa dyspozycji jest klub o powierzchni 196 m2 przygotowany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3721 Data: 2009-04-02 19:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lato 2012 do lata 2022

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jogurtu zależnie od dnia i apetytu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: w tym miesiącu domowy, szykuje sie do matury dlatego na miesiąc odpuściłem treningi...ćwicze w domu 5x/7 tyg. uderzenia i kopnięcia z obciążeniem (1.5 kg na ręce i nogi) + abs 8 min a tak to 2x siłka w szkole superseriami w środe klata plecy - w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2012-03-18 14:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningow) Pon Akro, posilek w szatni, 40min pozniej jestem na silowni ( lekkie dogrzanie na bierzni- ale rozgrzany i tak juz jestem bo na silownie jade rowerem) i lecimy z treningiem Sroda j/w Piatek j/w ew wchodzi w plan jeszcze nieco inna opcja że Pon Akro->silownia Wtorek rest Sroda Akro Czw. Silownia Piatek Akro Sob Silownia Problem polega [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2014-10-30 05:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adeks dziennik ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nazywam się Adrian mam 22 lata i rozpoczynam swój mały dziennik. Moja mała bibliografia jak to było i dlaczego jestem tutaj. W wieku 14 lat miałem dwie poważne operacje które totalnie zabiły moją aktywność fizyczną gdy kończyłem gimnazjum, i zaczynałem liceum chciałem powrócić do aktywność fizycznej lecz w pierwszym półroczu złapały [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2014-09-15 03:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałem żebyści dokonali mi poprawy planu treningowgo. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2 lata 9 miesiecy a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 101kg teraz moze troszke mniej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2013-01-31 11:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mTr - moja sylwetka.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] ale miałem styczność ze sportem ( lekkoatletyka, piłka nożna, siatkówka ). Teraz gram w siatkówkę plażowa. Z siłownią styczność mam już jakiś czas, na początku były to treningi pod wyskok ( ciężkie przysiady ) przez jakiś rok, gore ciała ćwiczyłem sporadycznie. Od 6 miesięcy ćwiczę już regularnie. Zawsze chciałem mieć sportowa, plażowa [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 13235 Data: 2011-02-10 17:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do zawodów z kreatyną?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razy w roku odbywają sią Mistrzostwa Polski-zimowe i letnie.Przed tymi zawodami zawodnicy biorą kreatynę.Około 6-8 tygodni przed mistrzostwami zaczynają się bardzo cięzkie treningi wytrzymałościowe i siłowe.Czym bliżej zawodów treningi są coraz lżejsze a w ostatnim tygodniu bardzo lekkie.Moje pytanie kiedy zacząć brać kreatynę?6-8 tygodni przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2013-11-01 20:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam proszę o ocenę planu,cel redukcja tluszczu. Przez lato bez diety i sporo odpuszczania. Od 4 tygodni juz dieta i treningi . Ostatni rok cwiczylem split partia 2xtydzien podzial klata barki tric i nogi plecy biceps.teraz chce spróbować cos nowego. Fbw mi sie nie podoba a split uwazam ze partia raz w tygodnii to za malo dla amatora. PŁEĆ: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2017-09-11 07:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbyleq / BLOG / w sumie rekreacyjnie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo przeciez to na tym nie polega. Cwicze juz okolo 12 miesiecy, ale z czego pierwsze 6 miechow bylo kompletnie bezsensu, gdyz robilem (nawet nie wiedzac o tym) cos pomiedzy treningiem obwodowym, a splitem. Kolejny okres byl taki, ze nie cwiczylem nawet po 1 miesiac, tzn. raz na tydzien poszedlem na silownie. Teraz nie cwiczylem juz prawie 3 tyg, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2007-04-30 16:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tluszczowej + masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1,84 5 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 107 -Udo: Nie mierzyłem -Talia: 88 ok 1-2 cm poniżej pępka) 6. Staż treningowy na słowni : regularny trening ok 3 miesiecy, wczesniej treningi w warunkach domowych lub na silowni lecz nieregularne 7.CEL TRENINGOWY : Rzeźba + redukcja tkanki tłuszczowej 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 1-2 x w tygodniu basen, 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2009-04-18 23:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop+Deca+Turinover

    Temat
    Doping

    [...] lata temu 20 oma+10prop 3).rok temu 30 oma 4). W tym.roku 30 propionate +100 oxandrolone+100 Turinover 10mg 8. TRENING: 4x w tyg.Crossfit rano , 4-5x wieczorem siłownia (2 treningi dziennie) 9. CEL CYKLU: Rzeźba+Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tyg. Temu koniec (rok przerwy od ostatniego) 11. POZIOM BF%: przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 335 Data: 2019-07-03 22:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowoczesny plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i technika przez ostatnie kilkanascie lat poszla do przodu. Szukalem od kilku dni planu w internecie, tutaj na forum, google itp i nie znalazlem niczego konkretnego, same treningi 3 dniowe napchane fitnessem. Jak wyzej napisalem, interesuje mnie glownie masa oraz siła, laicko powiedziawszy: wielkość. Dopiero po zbudowaniu masy okolo 120kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2014-02-26 15:26:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pietrusinski.P-> w domu też można

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postanowilem zalozyc nowy dziennik z 2powodow 1-za dużo spamu w starym dzienniku ciezko bylo tam znalesc trening 2-zmienily sie warunki i cel treningu Jak w temacie treningi bede przeprowadzal w domowych warunkach bez sprzetu z czasem bede organizowal sztange lawke itd. O mnie: Data urodzenia: 01.05.1990r Wzrost:175cm Staż treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2012-08-14 02:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BRZUCHA. Jestem szczupła, w pasie bardzo a dolna część brzucha ciągle odstaje i okropnie to wygląda. Mam świadomość, że dieta jest najważniejsza, ale jak trenować ? Czy treningi cardio i interwałowe wystarczą ? Siłowe bardzo mnie nudzą, męczą i nie lubię ich wykonywać, w dodatku mam zaburzenie hormonalne związane z zbyt ciężkimi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2015-06-15 16:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turanabol

    Temat
    Doping

    [...] Mój staż treningowy: od dzieciaka do 15 roku życia, trening piłki nożnej w różnych klubach. od 15 roku życia do 21 roku życia siłownia + rekreacyjne bieganie od 21 do 24 treningi rekreacyjne krótko okresowo siłownia, trening w domu. w tym okresie moje wyniki sportowe były coraz gorsze pod każdym względem z różnych powodów. od 24 do 26 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2021-04-19 13:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rocznym cyklu treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Postanowiłem rozpisać roczny cykl treningowy głównie będą to treningi masowe oraz siłowe. I tu pierwsze pytanie czy jest sens po każdym miesięcznym cyklu zrobić przerwę 1 tydzień na regenerację ? Tak wygląda mój cykl: 4 tygodnie - trening masowy 1 tydzień - regeneracja 4 tygodnie - trening siłowy 1 tydzień - regeneracja 4 tygodnie - masowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2009-06-12 10:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks początki.

    Temat
    Sztuki Walki

    Od następnego tygodnia będę chodził na boks. Treningi będę miał za darmo tylko muszę kupić sobie bandaż bokserski i szczękę. Jak wyglądają te pierwsze treningi ? Chodzę też na siłownię, są tam ćwiczenia siłowe tu chodzi o regenerację żebym z nią wyrabial. Bijesz się już na początku ? Co zrobić żeby tam nie ssać przysłowiowej pały ? Czekam na odp [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5989 Data: 2017-10-12 15:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 SW5 6.DIETA :2000-2500 BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:~200-300 TLUSZCZ:0,7/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa, prop,t3 clen 8.TRENING:6-8 trn w tyg siłka/cross biegi treningi SW 9.CEL CYKLU:regeneracja poprawa parametrów wysiłkowych 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ON pół roku 11.POZIOM BF% 8-10 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2016-01-24 14:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dosc mocno. Bylem chory przez dobre 3 tygodnie. Cyklu nie przerwalem (bylo mi szkoda, pierwsza bomba w zyciu, na poczatku myslalem ze to przeziebienie), natomiast odpuscilem treningi bo nie chcialem obciazac organizmu. Po wyzdrowieniu efekty pojawily sie dosc szybko, natomiast zycie prywatne mi sie mocno skomplikowalo, ostatnie 3 tygonie w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2020-12-01 23:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Pytanie o dynamikę ... "

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] swoją dynamikę. Trenuje siatkówkę 3 x w tygodniu po 2h. Ostatnio robiłem program na wyskok Tazoo ( 6 tygodni) + byłem na obozie przygotowawczym do sezonu(10 dni, 2-3 treningi dziennie po 2 h, treningi wytrzymałosciowe i siłowe). Obecnie mam okres regeneracjii. Po tym okresie chciałbym pocwiczyć nad moją dynamiką. I tutaj mam prośbę, jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2006-09-09 13:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)